В течение недели на обед и ужин готовят овощной суп, основа которого сельдерей. Это растение издревле славится тем, что насыщено веществами, способными легко расщеплять жир. Другие овощи, которые войдут в состав супа, должны насыщать организм витаминами и клетчаткой. Жидкая текстура супов способна создавать объем и обеспечивать чувство сытости. Недельное меню в обед и ужин, должно состоять только из супа с сельдереем. Завтрак можно разнообразить отварным нежирным мясом (исключение баранина и свинина), различные фрукты (только не виноград и бананы), тушеные овощи, и, конечно овощные салатики. Худеем благодаря каше: - 5 кг за 2 недели Каждое утро едят безумно полезную геркулесовую кашу. Она легко превращается в соленую путем добавления соевого соуса или в сладкую благодаря меду и джему. В обед, полдник и ужин заваривают любую другую крупу, взяв ее в объеме 3 ст. ложек. Едят кашу в любое время, когда хочется. Несмотря на то, что диета достаточно сытная (на 100 г каши приходится 130-150 ккал), она весьма эффективна. Вторая неделя Постепенно вводят в меню другие продукты, соблюдая определенную последовательность. Сначала добавляют овощи, за ними идут орехи, потом вводят молоко, вслед за которым присоединяют творог и сыр. И только после этого можно начать дополнять рацион сначала рыбой и морепродуктами, и, наконец, мясом. Утром продолжают варить овсяную кашу, днем на гарнир готовят или рис, или гречу. Недостаток витамином предотвращаем большим количеством зелени. Обязательно контролируют объем порции, которые не должны быть слишком большими. Правильная каша Каши для похудения принесут пользу, если их правильно готовить. Крупу следует замочить на ночь (речь идет о цельнозерновых кашах – максимально полезных и питательных). После предварительной обработки каши легче варятся. Ведь после это крупу достаточно залить водой, поставить на огонь и довести до кипения. Вскипевшую кашу накрывают крышкой и оставляют на 20 минут для набухания. Таким образом, каша не впитает в себя излишки соли и воды, получается рассыпчатой, аппетитной и ароматной. Овсяная каша В овсяной каше, основа которой цельные зерна (не геркулес), богата клетчаткой крайне необходимой в диетическом питании. Овсянка усваивается очень медленно, зато на все 100 заряжает энергией. Она замечательна в сочетании с фруктами или овощами, которые вносят разнообразие в ежедневный рацион. Кукурузная каша Диетологи советуют питаться кукурузной кашей, способной сбалансировать вес. В кукурузной крупе довольно много витаминов, микроэлементов, и что важно для похудения, клетчатки. Ее энергетическая ценность минимальна: 86 ккал в 100 г. К тому же это чудо-каша устраняет брожение в кишечнике, выводит радионуклиды, избавляет от шлаков, освобождает от токсинов человеческий организм. Ее можно приготовить с нежирным мясом или молоком. Хороша она с тушеными овощами, клюквой, творогом, фруктами. Добавить комментарий
- Здоровая диета - худеем от супа и на кашах за неделю Жидкая текстура супов способна создавать объем и обеспечивать чувство.
- 7 мучительных дней, 7 голодных ночей в мечтах о мясе и это не аннотация к книге в стиле "ужасы", а мой реальный опыт диеты на кашах. Расскажу о.
- Диета на кашах – очень удобный вариант диеты. Дело в том, что крупа, любая, состоит главным образом из медленно переваривающихся и.
- Такие диеты легко переносятся, сбалансированы, доступны и Диеты для похудения на основе каш диеты на кашах Диеты на основе супов.
Почему так полезна диета на кашах узнайте в нашей статье. Ознакомтесь с принципами похудения на диетических супах! Екатерина.